Salud

10 Cambios En Tu Salud

  • 1) Cuida tu cuerpo

La prevención y la detección precoz de la enfermedad son los dos pilares básicos para mantener el estado de salud. Además de tener unos hábitos de vida saludable, la vacunación es fundamental para la prevención. Respecto a la detección precoz, la realización de chequeos periodicós es clave: estudios urológicos para el cáncer de próstata y ginecológicos para cánceres de mama y cérvix, colonoscopias para el de colon, espirometría para EPOC, etc

Recuerda. Hacerte un chequeo es la inversión que conlleva el mayor beneficio, el de tu salud

  • 2)!Esa postura¡

El dolor de espalda de uno de los malestares mas extendidos y más sencillos de prevenir. Hacer ejercicios de flexibilización con pilates o yoga y potenciar la muscularura abdominal y dorsolumbar con natación o en el gimnasio son unos pequeños cambios con los que prevenir enfermedades de la columna.

Recuerda. Cuidala higiene postural en el trabajo y realiza un mínimo de 10 minutos  diarios de ejercicio: prevendrás el dolor de espalda y ganarás en bienestar.

  • 3) Menos plato y más zapato

Cualquier persona que desee ganar salud, además de mejorar la dieta, debe aumentar la cantidad de ejercicio físico. Realizar 5 comidas al día , entre entre las que no deben faltar un desayuno completo formado por lácteos , fruta y cereales integrales y una cena ligera, no bastan para estar sanos: ponerse en forma nos ayuda a reducir los factores de riesgo cardiovascular, además de actuar como relajante emocional.

Recuerda.Practicar deporte y ponte unos objetivos reales: te sentirás mejor.

  • 4) Duerme lo suficiente (y un poquito más)

No podemos vivir sin dormir. De hecho, dormir lo suficiente (7-8 horas) y con un sueño de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable.

Recuerda. Si duermes poco o mal, aumenta aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades y disminuye tu calidad de vida. !Dormir bien es salud¡

  • 5)Dale al play 

Está confirmado: las personas más activas cerebralmente están más protegidas contra el deteriodo cognitivo, lo que se traduce en bienestar y prevención  de enfermedades como el alzhéimer o la demencia.

Recuerda. Mantente activo socialmente, lee libros y periódicos, disfruta de la música y la pintura, aprende a tocar un instrumento o un nuevo idioma, haz pasatiempos…..!Dale trabajo a tu cerebro y detén el deteriodo cognitivo¡

  • 6)!Mojate¡

El agua es fundamental para el cuerpo humano, tanto para ayudar a nuestro organismo a recuperar la que se pierde a través de orinar, el sudor o el aliento como para realizar uno de los deportes más completos y recomendables, en el que se trabajan todos los músculos, ligamentos y tendones: la natación

Recuerda.Nunca esperes a tener sed para beber agua (una media de dos litros diarios) e intenta nadar al menos una vez por semana: tu cuerpo te lo agradecerá

  • 7)Reserva 5 minutos al día para relajarte

Aunque los factores de riesgo más conocidos (tabaco, coresterol, hipertensión) son una parte importante, está comprobado que los factores psicológicos también son un gatillo de numerosas enfermedades cardiovasculares como el ictus, la angina de pecho o el infarto de miocardio

Recuerda.Reduce las sustancias estimulantes y disfruta de actividades relajantes(música, respiración, ejercicios suaves como tai chi): vivir sin estrés es el secreto de una vida longeva y de calidad.

  • 8)Mira al cielo a diario

Habrás notado que tus ojos se resecan mucho los días que haces uso continuado de tu ordenador o tu smartphone. Esto puede dañarlos porque genera estrés visual e incluso vista cansada y miopía. El mejor consejo para evitarlo es intentar mantener la pantalla al menos a 50 cm de distancia y aplicarte colirio cuando notes tus ojos secos

Recuerda.Tómate un breve descanso de tus pantallas cada 2 -3 horas, mira al cielo o al horizonte y parpadea con frecuencia: ganarás en salud ocular.

  • 9)!Sonríe¡

Las emociones positivas, como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción o el orgullo, son una fuente necesaria de bienestar y calidad de vida y proyectan una imagen mas atractiva, lo que favorece que otras personas positivas deseen aproximarse a nosotros.

Recuerda.Si evitas sonreír porque no te gusta el aspecto de tu boca, ponle remedio de inmediato con una ortodoncia, unas carillas  de porcelana o un blanqueamiento dental. Porque si te ríes, liberas el estrés la ansiedad y ganas en salud física y mental de manera inmediata.

  • 10)Quiérete mucho

Verse bien es sentirse bien. Si alguna parte de tu anatomía no te gusta, sigue los nuevos consejos anteriores: deporte, dieta equilibrada, manejo del estrés y abandono de los malos hábitos. Además, la dermatología y la cirugía estética te ofrecen variadas soluciones, tanto para corregir, como para mejorar.

Recuerda. El lixir de la eterna juventud no existe, pero está en tu mano retrasar el envejecimiento y modificar tu imagen.

¿Te ha gustado el artículo? ¡Valóralo!

4.33 - 9 votos
Cuanto más alta sea la valoración más visible será el artículo en portada.
¡Compártelo en las redes sociales!

Acerca del autor

rebeccalop233

Deja un comentario

Únete a la comunidad de NoCreasNada

¿Te gustaría compartir tus inquietudes y ganar seguidores por todo el mundo?

¿Eres una persona inquieta y quieres descubrir a más gente como tú? 

Únete a NoCreasNada.

Además, te pagaremos por las visitas que recibas.

Más Información