Salud

10 Ejercicios Para Reducir La Papada

La papada es molesta y estéticamente se ve mal. ¿Sabías que existen ejercicios para poder mejorar la apariencia de la papada? Claro que sí los hay, bien es necesario pues tonificar los músculos del cuello y la mandíbula, un músculo llamado platisma que mantiene erguido el cuello y ayuda a que el mentón sea firme. Tienes que acompañar estos ejercicios con una dieta balanceada, junto con una buena postura. Para que cuando adelgaces esa piel no se caiga, sino que esté bien firme. Intenta hacer 20 repeticiones de cada uno.

Ejercicios para eliminar la papada - 5. Tonificación del cuello

Di las vocales A E I O U de una forma exagerada.

Besa el cielo, mueve tu cara hacia arriba lo más que puedas.

Presiona con las palmas de las manos sobre tu mentón, hacia arriba.

Sonrie y ponte serio, este es un ejercicio bien completo, alternandolos. sonríe ponte serio.

Con la boca cerrada intenta hacer círculos con la lengua sobre tu paladar, sentirás como se ejercita

Intenta tocar tu lengua a tu nariz, se ejercitarán tus músculos maxilares.

Sonríe con el labio inferior sobre tu labio superior. Alternando estar serio y luego sonreir.

Abre la boca con la cara al frente y cierrala lentamente cuando levantes la cara hacia el techo

Pegar los labios apretadamente a los dientes y bajar las comisuras y luego subirlas. Se siente el ejercicio.

Mueve tu mentón de un lado a otro intentando pegarlo a tus hombros de lada a lado, pero este es el último ejercicio.

Si quieres ver los resultados debes ser constante y hacerlos todos los días, por lo menos un mes. También si dejas de hacerlo, la papada otravez se asomará, debes mantener esta rutina siempre.

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Matrioska

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