Salud

7 ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS PARA DESARROLLAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL



La inteligencia emocional es una de las claves para el éxito en los diferentes ámbitos como el rendimiento académico,pareja, deportivo y laboral. Así como también es la clave para el bienestar de las personas, su felicidad y su desarrollo personal integral.

¿Qué es la inteligencia emocional?

Es la capacidad de conocer, reconocer e identificar y regular las emociones y sentimientos, así como de reconocerlos en otras personas.

¿Cuáles son los componentes?

  • El autoconocimiento emocional
  • El autocontrol emocional
  • La automotivación
  • La empatía
  • Las habilidades sociales

Los tres primeros componentes son para una educación emocional intrapersonal y las otras dos son para la educación emocional que es aplicada en las relaciones interpersonales.

7 Estrategias psicológicas para desarrollar la inteligencia emocional:

  • La primera estrategia, es el autoconocimiento, esta te permite tener autoconciencia de tus debilidades y fortalezas.
  • La segunda estrategia, es aprender a reconocer las sensaciones corporales que genera las emociones y sentimientos.
  • La tercera estrategia, es aprender a reconocer o detectar que emoción es: ira, tristeza, alegría, felicidad, paz…
  • La cuarta estrategia, es aprender estrategias de ayuda(respiración, Mindfulness…) para gestionas las emociones.
  • La quinta estrategia, una vez regulado la emoción opta por dar una respuesta asertiva o adaptativa.
  • La sexta estrategia, es aprender a expresar las emociones de manera asertiva. Esta te será de mucho beneficio para ti y para los otros. Porque tu puedes liberar y compartir  tus emociones, sentimientos, ideas y ellos te pueden llegar a conocer y tu a ellos y eso hace que cultives relaciones sanas y duraderas.
  • La séptima estrategia, aprende y practica la empatía y la escucha activa. El mundo esta lleno de personas cargados de emociones negativas por ello su comportamiento es más agresivo que la de los animales. Siempre están reactivos ante el mínimo estimulo hay una reacción de ataque y pocos son los que optan por ser proactivos.

Sé que por nuestra educación,familiar,  cultura, sociedad, dogmas… aprendemos conductas reactivas pero es momento de educarse y brindar educación emocional a los niños que son el futuro de la sociedad.
¡El ser humano tiene dos mentes una que piensa y otra que siente!
 

 

¿Te ha gustado el artículo? ¡Valóralo!

0.00 - 0 votos
Cuanto más alta sea la valoración más visible será el artículo en portada.
¡Compártelo en las redes sociales!

Acerca del autor

Lindaperu

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Únete a la comunidad de NoCreasNada

¿Te gustaría compartir tus inquietudes y ganar seguidores por todo el mundo?

¿Eres una persona inquieta y quieres descubrir a más gente como tú? 

Únete a NoCreasNada.

Además, te pagaremos por las visitas que recibas.

Más Información