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Abdominales en casa en menos de un minuto diario



Abdominales en casa en menos de un minuto diario - Deporte

¿Quieres entrenar abdominales pero no tienes ni tiempo ni material de gimnasio? ¡Lee este artículo!

Con solo realizar un ejercicio de 30 a 60 segundos al día puedes fortalecer tus abdominales además de hombros y todo el tronco.

¿Qué ejercicio? Te estarás preguntando. Pues ni más ni menos que la plancha abdominal.

¿En qué consiste la plancha abdominal?

Es un ejercicio muy sencillo y muy efectivo, consiste en colocarse tumbado boca abajo apoyándose únicamente con la punta de los pies y los codos a la altura de los hombros. Una vez en esta postura solamente tendrás que aguantar 30 segundos mantenimiento el cuerpo lo más recto posible.

¿Cuántas veces debería realizar la plancha abdominal?

Con solo una al día aguantando 30 segundos ya basta, pero si ya se te hace fácil puedes subir al tiempo a máximo 60 segundos (no es bueno estar más tiempo, puede causar dolores o molestias en la espalda) y si tienes tiempo y quieres entrenar aún más, puedes descansar un rato entre cada plancha y hacer varias repeticiones.

¿Qué más entrena este ejercico?

Fortalece los andominales, los hombros y la espalda.

No dudes en implementar a tu rutina este ejercicio muy completo, sencillo y muy corto de realizar. ¡Valora el post si te ha gustado y no tardarás en notar resultados! Podéis dejar sugerencias en los comentarios. ¡Gracias por leer y hasta pronto!

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Acerca del autor

BoniatoRelleno

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