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Alimentación Sana Sin Azúcar



Alimentación Sana Sin Azúcar - Salud

Alimentación sana sin azúcar

El azúcar es un ingrediente muy consumido en la sociedad actual, en especial en jóvenes y adultos. Hoy en día este ingrediente se encuentra en la gran mayoría de alimentos procesados.

Por lo general, la mayor cantidad de azúcar que ingerimos se suele encontrar en los alimentos naturales como lo son las frutas; lo realmente perjudicial para nuestra salud son los azucares libres o añadidas.

Según la organización mundial de la salud (OMS) una reducción diaria de ingesta de azúcar ayudaría a controlar algunas de las patologías con mayor prevalencia en la sociedad como lo es la obesidad.

Beneficios de una alimentación sin azúcar

Una alimentación libre azúcar puede tener grandes beneficios para nuestro organismo como lo son:

  • Puede prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Mantiene bajo los niveles de colesterol malo (LDL).
  • Mejora la calidad de sueño de las personas.
  • Reduce la aparición de arrugas en la piel.

Consejos para una alimentación libre a azúcar.

Conseguir una alimentación libre azúcar no es fácil, pero se puede lograr, a continuación te daremos unos consejos para que lo puedas lograr y conseguir una vida más saludable.

Realiza un cambio gradual, eliminar el azúcar no es un proceso simple, por eso lo más recomendado es irla eliminando de tu alimentación gradualmente.

Lee las etiquetas,  para  evitar los alimentos que vamos a consumir contengan azúcar.

Eliminar los refrescos, debido a que estos contienen una alta cantidad de azúcar en sus ingredientes.

Evita carbohidratos simples, en estos se incluyen harina blanca, arroz blanco y pasta blanca, ya que estos se descomponen en azúcar en el cuerpo.

Vacía tu casa de productos con azúcar, así podrás evitar tentaciones.

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kamila1999

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