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Alimentos Saludables.

Alimentos Saludables. - Salud

Alimentos

Los alimentos nos ayudan a mantener cada una de la partes de nuestro cuerpo  y estos pueden ser:

De origen animal: Están los huevos, pescado, carne entre otros

De origen vegetal: legumbres etc.

Clasificar los alimentos uno de otros te ayudara no solo a mantener una dieta adecuada, si no que te ayudara al cuidado de los tuyos, ya que los enseñaras a comer saludable y a mantener un buen equilibrio y buena energía.

A continuación te hago una lista de los alimentos más saludables que existen, los cuales pueden acompañarse con otros alimentos.

 

 

.Carnes

Las carnes blancas a comparación de las rojas son más saludables, te explico el porqué..

Consumir carnes blancas nos aporta gran cantidad de proteínas y tienen un altísimo nivel bajo de grasas.

Ejemplos de carnes blancas tenemos.

Avestruz, pavo, conejo, pollo

Las carnes rojas que no debes consumir ya que contienen grasa y no son recomendadas son: la del buey, cordero, cerdo.

 

.Frutas

 

Las frutas nunca pueden faltar en una dieta, ya que contienen la mayor cantidad de vitaminas posibles y te aportan energía, además de cuidar tu salud física y mental.
Las más comunes son:
Manzana ya que contiene cantidad de antioxidantes y bajas en calorías, además es una de las frutas que nos aporta energía.
Kiwi rica en vitamina c, potasio, magnesio
contiene gran cantidad de fibra, la cual es recomienda para combatir el estreñimiento y perder peso.

.Pescados

Grandes fuentes de omega 3, proteínas y minerales
tales como el salmón y las sardinas, puedes ampliar la información

.Verduras

Que nunca te falten las verduras en ningunas de tus comidas, ya que son consideras unas de las fuentes más saludables que existe además de la frutas, las verduras también ofrecen nutrientes que nos alimentan, más que todo las hortalizas de hoja verde tales como el brócoli, la espinaca, el col chino.

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Acerca del autor

Jhomer Gómez

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