Salud

¿como Bajar De Peso En Un Mes?

¿como Bajar De Peso En Un Mes? - Salud

Debes tener en cuenta que que bajar de peso no es algo que sucedera de un dia a otro aunque esto se trata de bajar 7kg en cuestion de un mes pero debe de seguirse al pie de la letra con disciplina y fuerza de voluntad. No te frustres si no ves resultados al instante tu cuerpo cambiara poco a poco y te daras cuenta cuando menos lo esperes.

¿Como bajar de peso rapido?

Tienes que ser estricto para bajar de peso haciendo ejercicios y comiendo saludable y recuerda visitar a un nutricionista para que te guie en esta tarea. A continuacion la lista de pasos a seguir.

  • Primero tienes que convencerte de que necesitas cambiar tu tipo de dieta, eliminando las grasas trans, azucares, cereales y cambialos por verduras que contengan los mismos nutrientes y grasas pero saludables.
  • Cambia las tres grandes comidas del dia por 5 o 6 comidas pequeñas al dia.
  • Bebe grandes cantidades de agua.
  • Ejercitate con cardio, asi bajaras de peso mas rapido. No hagas ejercicios de fuerza porque aumentaran tu masa muscular y te veras mas voluptuoso.
  • Hazte masajes en los lugares donde quieres bajar de peso, activaras eso lugares y trabajaran mas rapido.
  • Bebe batidos de huevo todas la mañanas, tendras una mejor nutricion.
  • Aumenta el consumo de frutas y frutos secos.
  • Bebe te verde todas la noches, evitara la retencion de liquidos.

Este es un ejemplo de un menu que podrias seguir.

 

¿Que ejercicios seguir?

Para disminuir la grasa tienes que hacer ejercicios de baile, correr, caminar, nadar, spinning o pequeños ejercicios para aumentar los musculos. Elige ejercicios que te gusten para que mientras estes en tu proceso de perdida de peso te sientas comoda y puedas disfrutarlo. Entra a este enlace y veras un guia completa de ejercicios para 30 dias que te ayudaran mucho si lo haces en casa.

Aca tienes un ejemplo de una rutina que podrias seguir en casa.

No olvides visitar a un nutricionista si quieres saber mas sobre que hacer.

¡Gracias por leer!

 

 

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