Anuncios
Salud

¿cómo Enfrentar El Estrés?

¿cómo Enfrentar El Estrés? - Salud

El estrés es el causante de muchas enfermedades degenerativas, además de ser un conflictivo estado de animo que impide que nuestras actividades se desarrollen de la mejor manera. Cuando te estresas aumenta tu ritmo cardiaco, el flujo sanguíneo aumenta y la presión arterial se dispara, el sistema inmunológico se suprime temporalmente, se desequilibran las hormonas, aumenta el colesterol y los niveles de azúcar y se acumulan grasas en el organismo. Por ello, se presentan estos consejos y típs que cualquier persona puede tomar en práctica a partir de este mismo momento. Los consejos y tipos son los siguientes:

  • Hazte consciente de las situaciones que te generan estrés, asi podras manejarlas cuando se te presenten porque tendras asumidas cuales son.
  • Se flexible con las metas y objetivos. Hay deberes que no hay que terminarlos estrictamente en un día, canaliza tu tiempo.
  • Conéctate con tu presente. Ten conciencia plena de las actividades que realizas. Usa todos los sentidos en la experiencia que estas teniendo.
  • Aprende a decir “no” cuando sepas que no tienes tiempo, conocimiento y/o energía.
  • Crea momentos agradables en tu presente, como escuchar música y mirar programas agradables y a tu gusto, también puedes leer un buen libro.
  • Prepara el día desde la noche anterior acomodando la ropa o teniendo listo el desayuno para ahorrar tiempo.
  • Haz ejercicios de respiración al menos 10 minutos al día. Respira profundamente
    poniendo atención a todo lo que vas sintiendo, hazlo hasta que te sientas relajado/a.
  • Haz ejercicios que te ayuden a liberar tensiones como correr, caminar, yoga o pilates.
  • Cambia los “5 minutos mas” por levantarte 15 minutos antes para realizar las tareas matutinas con mas calma.
  • Responde a las situaciones en lugar de reaccionar ante ellas.
  • Describe la situación o comportamiento que te gustaría mejorar.
  • Asume actitudes beneficiosas, observa las oportunidades de mejorar, cultiva las relaciones personales compartiendo mas con tus seres queridos.
  • Se observador cuando estés pasando por una situación de estrés, acostúmbrate a fluir y observar bien el problema, mas no a adentrarte en el.
  • Duerme al menos 7 horas diarias.
  • Asume la realidad reconociendo lo que puedes manejar y lo que no, aprende a soltar lo que te afecta.
  • Alimentate sanamente y trata de no saltarte comidas.
  • Confía en ti. En que podrás manejar las situaciones que se te presenten y que contarás con la fortaleza para afrontarlas.
  • Rompe la rutina. Sal con tus amigos, pareja o familia entre semana.

Fuente: Coach de vida – Heiddy Sulbaran y otros.

Anuncios
¿Te ha gustado el artículo? ¡Valóralo!

5.00 - 1 voto
Cuanto más alta sea la valoración más visible será el artículo en portada.
¡Compártelo en las redes sociales!

Acerca del autor

Emelyflips

1 comentario

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Únete a la comunidad de NoCreasNada

¿Te gustaría compartir tus inquietudes y ganar seguidores por todo el mundo?

¿Eres una persona inquieta y quieres descubrir a más gente como tú? 

Únete a NoCreasNada.

Además, te pagaremos por las visitas que recibas.

Más Información