Salud

Cómo superar el insomnio?



Cómo superar el insomnio? - Salud

Qué es?

Es un factor que impacta cerebralmente y que cursa con una dificultad para iniciar o mantener el sueño con consecuencias negativas en la vida diaria al no poder responder adecuadamente. Al no estar al 100%. Además la persona se encontrará irritada y con problemas de memoria.

Qué lo origina?

  • Problemas que tienen que ver con hábitos perjudiciales.
  • Problemas de estrés o médicos.

En el caso de problemas médicos se hará una valoración de las pruebas necesarias, sobretodo cuando se alarga en el tiempo y se vuelve crónico.

Patologías del sueño

Movimientos de los extremidades: movimientos involuntarios del cuerpo que lo despiertan en la noche.

Síndrome de las piernas: el paciente tiene necesidad de mover constantemente las piernas y esto no le permite dormir. Requiere de tratamiento médico.

Síndrome del sueño vivenciando: según lo que suelen así hacen y es peligroso porque pueden lanzarse de la cama, por ejemplo, si sueñan que están dando un salto desde algún alto.

El objetivo del tratamiento es resolver el evento, aumentar la calidad de vida y acertar con el fármaco adecuado para que no cree efectos adversos.

Recomendaciones para no perder el sueño

  • Mantener un ambiente limpio y ordenado en la habitación.
  • Llevar una dieta saludable.
  • Salir a caminar.
  • Mantener hábitos y rutinas alrededor del sueño como acostarse y levantarse a la misma hora.
  • Exponerse a la luz solar.
  • Siestas cortas.
  • Dormir no más de 9 horas.
  • Evitar el café, el te, el chocolate, drogas recreativas como la marihuana ya que son sustancias excitantes y estimulantes.

 

 

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Acerca del autor

Lorena Caballero Ortega

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