Salud

Consejos para una alimentación saludable

Consejos para una alimentación saludable - Salud

Tener una alimentación sana ayuda a que nuestro cuerpo se sienta saludable y con energía, ya que una mala alimentación en exceso de grasas saturadas, azúcar, sal, y la forma de cocinar ciertos alimentos se asocian a algunas enfermedades.

Cada día en la sociedad crece el interés por tener una alimentación saludable y equilibrada.

Aquí presentamos los siguientes consejos para realizarlo:

  • Coma alimentos variados.
  • planificar las comidas.
  • Realizar cinco comidas al día.
  • Comer despacio.
  • En todas las comidas combinar proteínas + un hidrato de carbono + una grasa saludable.
  • Beber entre 2 litros y 2,5 litros de agua diariamente.
  • Comer frutas y verduras en el día, fresca y natural.
  • Evitar los envasados.
  • Evitar el azúcar.
  • Evitar alimentos precosinados y procesados.
  • Evitar el microondas.
  • Evitar los fritos.
  • No abusar de las bebidas alcohólicas.
  • Coma una o dos veces por semana legumbres.
  • Coma raciones moderadas,reduzca, no elimine alimentos.
  • Muévase; el ejercicio  es parte de una vida saludable. 
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Acerca del autor

Romy

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