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Contra Mental Y Su Respiracion

Contra Mental Y Su Respiracion - Ciencia

El aire, que llega nuestros pulmones, a través de la respiración, es sin duda la fuente imprescindible de la vida. Sin aire, no podríamos existir, la sabia Madre Naturaleza, ha dotado nuestra anatomía, de los necesarios mecanismos, para garantizar la máxima pureza, en el aire, que llenará nuestros pulmones a cada inspiración, pero desgraciadamente, la vida acelerada, que impone la sociedad actual, ha desvirtuado algunos de los principios fundamentales de los mecanismos de la respiración, que por tener nuestra mente en otros asuntos, han dejado de funcionar de forma refleja, llevándonos en la mayor parte de los casos a una forma de respirar incorrecta. La manera correcta de respirar, es como sigue: Inspirar, tomando lentamente el aire por la nariz, ya que los conductos nasales, por medio de la pilosidad y las mucosas, se convierten en un inmejorable filtro, de las impurezas, que contiene el aire. Si tomamos el aire por la nariz, además de filtrado, el aire llega a nuestros pulmones, a una temperatura más adecuada, que si lo hacemos por la boca, ya que la nariz, a través de los senos nasales, produce un efecto intercambiador de calor, acercando la temperatura del aire, a la temperatura corporal. Una vez llenos los pulmones, mantendremos el aire en ellos, durante unos segundos, para luego vaciarlos, espirando lentamente por la boca. Para aprender a respirar correctamente, uno de los mejores sistemas, es la respiración ventral, este sistema de respiración, requiere un cierto tiempo de entreno, ya que no sale de forma espontánea, consiste en no dejar, que el aire llegue directamente a los pulmones, usando para ello el abdomen. La respiración ventral, debe hacerse de la siguiente manera: Tomaremos aire por la nariz, lentamente y al mismo tiempo mantendremos la boca semiabierta, a medida que el aire entre en nuestro cuerpo, dejaremos, que hinche nuestra barriga. Una vez nos sintamos totalmente llenos de aire, comprimiremos el abdomen (esconderemos la barriga), de forma tal que notaremos los pulmones totalmente llenos de aire, una vez este aire llene los pulmones, lo mantendremos unos segundos (un máximo de 10 segundos) y lo iremos soltando lentamente por la boca. Esta forma de respirar, la repetiremos entre tres y cinco veces, ya que si lo hacemos más veces, podemos tener una hiperventilación, que nos lleve a una lipotimia (desmayo). Para efectuar las prácticas de respiración, de forma adecuada, es mejor, hacerlo en una estancia, iluminada suavemente y pintada de colores pálidos. Los ejercicios de prácticas, pueden hacerse de pie o sentado, en caso de hacerse sentado, deberá sentirse completamente cómodo en el lugar escogido; si puede elegir un color de luz, mucho mejor que sea violácea o amarillenta, cuando efectúe prácticas es conveniente, tener puesta música suave y si es posible una vela violeta o amarilla encendida. Una vez este sistema de respirar, nos salga de forma casi automática, podremos pasar a efectuar una relajación, a través de la respiración, normalmente resulta difícil, relajarse solo con la respiración, pero puede conseguirse, siguiendo una cadencia respiratoria adecuada, respirar profundamente tres veces, al tomar el aire, pensar “estoy acumulando energía”, al soltarlo, pensar “estoy eliminando problemas, preocupaciones y malestar”, luego respirar normalmente, pero por la nariz, durante unos minutos y volver a iniciar la secuencia, para este ejercicio, resulta muy eficaz la utilización de una música de relajación, mezclada con ondas mentales alfa. Debemos tener en cuenta, que solo a través de la relajación, seremos capaces de poner en marcha una adecuada dinámica mental y que para conseguir relajarnos, es imprescindible respirar correctamente, por tanto no se deben de abandonar estos ejercicios, para pasar a otros posteriores, hasta tenerlos completamente dominados……

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Tsun1

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