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Controlar el estrés y la ansiedad con Mindfulness

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Controlar el estrés y la ansiedad con Mindfulness - Salud

Controlar el estrés y la ansiedad con Mindfulness

Mindfulness (atención plena) es una práctica utilizada en muchos ámbitos en la actualidad. Consiste en enfocarse en el aquí y ahora de una manera consciente y con predisposición a estar alerta con todo aquello que sucede.

La técnica utilizada es una mezcla de meditación y conciencia corporal, que posibilita a detectar cómo tu cuerpo reacciona frente a diferentes estímulos y situaciones, permitiendo resolver y manejar el estrés y la ansiedad, desde el punto de vista neurológico.

Qué conseguiremos con la práctica de Mindfulness?

-Conseguiremos centrarnos completamente en el aquí y ahora, calmando la máquina mental.

-Afrontar los acontecimientos problemáticos o perturbadores, de una manera tranquila y analítica.

-Controlar el estrés, la ansiedad y el dolor.

-Manejar los acontecimientos de la vida cotidiana con buen ánimo y de forma optimista.

-Reconocer nuestras posesiones y valorarlas, convirtiendo nuestras carencias en desafíos.

-Lograremos una visión del mundo más feliz.

Qué evitaremos con la práctica de Mindfulness?

-Evitaremos enfermedades cardiovasculares.

-Evitaremos el estrés y la ansiedad sostenida en el tiempo.

-Evitaremos estar en permanente defensa con el mundo que nos rodea.

-Evitaremos discusiones con los demás, que solo representan luchas entre egos.

Mindfulness se basa en la experiencias presentes -aquí y ahora-. Las prácticas diarias son su eje central y más importante, si se quiere conseguir buenos resultados. Dichas prácticas otorgan beneficios tanto en el momento que se realizan, como a largo plazo, por lo cual el practicante podrá comprobar sus cambios a nivel físico y mental, de una manera instantánea, lo que dará confianza para continuar su rutina diaria.

Dentro de todas las terapias alternativas existentes hoy en día para combatir el estrés y la ansiedad, Mindfulness es una de las más accesibles para todo el mundo.

En la actualidad, muchos profesionales de la salud, implementan estas prácticas como complemento, para ayudarle al paciente en el proceso de su terapia. No tiene contraindicaciones y lo puede realizar desde un niño, hasta un anciano, y lo mejor de todo es que sus prácticas se pueden realizar en cualquier lugar, pudiendo ser en la comodidad del hogar, en el trabajo, caminando o viajando en autobús, etc. etc…

En síntesis, con la práctica de Mindfulness tu bienestar está garantizado. Localiza un instructor en tu localidad. Por lo general se dictan cursos de 8 clases, lo cual en tan solo 2 meses habrás adquirido los conocimientos para mejorar tu vida día a día.

Anímate a ingresar al mundo Mindfulness y notarás la diferencia.

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Acerca del autor

AliciaM

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