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Dieta Y Fitness - Salud

Cuando se trata de vivir una vida larga y saludable, hay dos ingredientes necesarios: la dieta y el estado físico. Mientras que algunos creen que son una cosa todos juntos, nada podría estar más lejos de la verdad. Es muy posible tener una dieta perfectamente saludable con hábitos de salud deplorables. Es igualmente posible estar muy en buena forma física con hábitos alimenticios menos que sabrosos.

 

Hay una pequeña línea inteligente en la canción de Jimmy Buffet «Fruitcakes» cuando su «dama» se lamenta:

 

«Trato mi cuerpo como un templo

. Tratas el tuyo como una carpa».

No puedo evitar pensar en esta línea cada vez que pienso Todas las personas en todo el mundo que están introduciendo estos residuos en la basura, eliminan los planes de dieta con la esperanza de lograr el éxito en la pérdida de peso de quienes respaldan estos productos.

 

Para ser completamente honesto, es posible perder peso solo con la dieta. Es difícil pero posible. También es posible estar físicamente en forma y tener algunos kilos de más por ahí. En gran medida somos lo que comemos. Si consumimos una dieta alta en grasas y baja en sustancias, nuestros cuerpos carecerán del combustible necesario para quemar la grasa. Al mismo tiempo, si no estamos proporcionando a nuestro cuerpo las herramientas que necesita para desarrollar músculo, no importa cuántos pesos levantemos.

 

Cuando se trata de la dieta y la forma física, los mejores resultados se logran cuando trabajan juntos en lugar de por separado. Use su rutina de ejercicios para quemar el exceso de calorías y use su dieta para proporcionar adecuadamente a su cuerpo los nutrientes y el combustible que necesita para construir músculo. He escuchado muchas veces en mi vida que una libra de músculo pesa menos de una libra de grasa. Si bien esto no es cierto en absoluto, una libra es una libra independientemente; una libra de músculo ocupa menos espacio en el cuerpo que una libra de grasa. Libra por libra, preferiría que la mía esté compuesta de músculo en lugar de grasa. Hacer dieta solo no crea músculo y eso es algo que harás bien en recordar en tus esfuerzos.

 

También debes darte cuenta de que a medida que vas desarrollando músculo, puedes estar perdiendo centímetros y no mostrar mucho progreso en la escala. Es muy importante que tenga esto en cuenta durante todo el proceso de pérdida de peso. No mida su progreso solo con las escalas o logrará resultados engañosos. El problema es que demasiadas personas hacen esto y se sienten frustradas y se dan por vencidas cuando en realidad están progresando. No te permitas ser una víctima de la balanza. Mírate en el espejo, prueba tus pantalones ajustados y mide tu cintura. Mida su éxito por cómo se siente después de subir un tramo de escaleras, no por la cantidad de libras de la escala esta semana.

 

Al incorporar la actividad física en su dieta, también le permite a su cuerpo quemar las calorías adicionales que haya consumido durante el día. Esto significa que si quiere tener un pequeño ‘truco’ durante el día, puede compensarlo quemando unas pocas calorías más de lo normal en la noche. Esto no es algo que debería suceder a menudo, pero un hecho ocasional no va a hacer o deshacer su dieta.

 

También debe considerar la dieta y la forma física como un tipo de relación de bola y guante. Si bien puedes jugar a la pelota sin el guante, parece que funciona mucho mejor si tienes ambos. La dieta y el estado físico combinados pueden generar resultados fantásticos para perder peso para quienes los toman en serio. Lo que hay que recordar es que ninguno funciona tan bien solo y ninguno funcionará a menos que esté dispuesto a hacer el trabajo. Debe hacer de esto una prioridad en su vida para lograr los mejores resultados posibles.

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