Anuncios
Ciencia

Diez Minutos Para Estar Centrado Todo El Día

Diez Minutos Para Estar Centrado Todo El Día - Ciencia

Las tres fases de este ejercicio diario se practican con los ojos cerrados, duran en total unos 10 minutos, y consisten en: 1.- Escucha a tu entorno. 2.-Céntrate en la respiración. 3.-Haz un escáner mental de tu cuerpo. 1.- Sentado, con la espalda erguida pero sin apremiarte, y las manos sobre las rodillas, cierra los ojos y concéntrate en escuchar durante tres minutos todo lo que venga del exterior. Solo tienes que escuchar. De forma inmediata conectarás con el Ahora. 2.- Los siguientes tres minutos seguirás con los ojos cerrados, te centrarás en tu respiración, en cómo el aire entra en tu organismo cuando inspiras, recorre todo tu sistema, y vuelve a salir. Una y otra vez. Enfoca tu atención ese aliento y ese ritmo (inspira, espira) que te acompaña en cada momento de tu vida. 3.-Los últimos tres minutos los dedicas a recorrer mentalmente tu cuerpo, siempre con los ojos sin abrir. Consiste esta práctica en un rápido escáner mental que empieza en los pies y va ascendiendo hasta acabar en la cabeza. A medida que recorres tu organismo podrás detectar tensiones, tiranteces, e incluso pequeños dolores a los que por su bajísima intensidad no prestas atención. Solo con enfocarte en esas zonas problemáticas durante unos segundos, y prestarles atención sin juzgar ni volver al flujo de pensamientos habitual, tu salud experimentará ya mejoras. Si incorporas esta sencilla técnica de meditación a tu vida, y vas practicando además te conectará con, tu vocecita interior pronto irá entrando en vereda y tu vida se llenará de paz, serenidad, alegría y abundancia.

Anuncios
¿Te ha gustado el artículo? ¡Valóralo!

5.00 - 2 votos
Cuanto más alta sea la valoración más visible será el artículo en portada.
¡Compártelo en las redes sociales!

Acerca del autor

Tsun1

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Únete a la comunidad de NoCreasNada

¿Te gustaría compartir tus inquietudes y ganar seguidores por todo el mundo?

¿Eres una persona inquieta y quieres descubrir a más gente como tú? 

Únete a NoCreasNada.

Además, te pagaremos por las visitas que recibas.

Más Información