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EJERCICIO PARA MEJORAR NUESTRA VISION

EJERCICIO PARA MEJORAR NUESTRA VISION - Salud

INFORMACIÓN.

Ejercitar los ojos es una de esas cosas simples, pero muy pocas personas lo hacemos, sin embargo, puede ayudarte a mantener una visión saludable.

El ejercicio para los ojos hace milagros, pero solo si lo hacemos de manera regular, hoy veremos algunos de estos ejercicios, que tomara no mas de diez minutos para hacerlos.

 

Ejer#1   PARPADEA CON FRECUENCIA DURANTE DOS MINUTOS

Al parpadear tus ojitos durante dos minutos, esto ayudara a regular la circulación sanguínea intraocular, dentro de los ojos.

 

Ejer#2 HABRÉ Y CIERRA LOS OJOS

Cierra tus ojos durante 6 segundos y luego ábrelos. Repite este ejercicio entre 7 y 10 ocasiones, esto con el fin de relajar nuestra vista. Este ejercicio muy sencillo, pero increíblemente eficaz y saludable.

Ejer#3   MIRA A TU DERECHA E IZQUIERDA:

Ponte de pie u acomódate en tu asiento y comencemos, para hacerlo correctamente, Mira algún punto en frente de ti. Puedes realizar este ejercicio durante 30 o 60 segundos.

 

Para hacerlo correctamente primero sin mover la cabeza, lleva la vista a la izquierda hazlo lentamente y Enfócate en lo que ves. Luego mueve lentamente la mirada de los ojos a la derecha. También, enfócate en lo que ves de ese lado.  Mueve la vista de un lado para otro 5 veces.  Recuerda que debes realizar el ejercicio muy lentamente. Repite este ciclo 3 veces.

 

Ejer#4 MUEVE TU MIRADA EN DIFERENTES DIRECCIONES

Este ejercicio mejora todos loa aspectos de tu per sección visual, es adecuado para la miopía y la hipermetropía.

Comencemos, primero, de izquierda a derecha Durante 5 segundos. Luego miara hacia arriba y hacia abajo otros 5 segundos.

Después de eso da vuelta a tus ojos en movimiento circular hazlo durante 10 a 15 segundos, luego dibuja la figura de un 8 con tu mirada, (tomate tu tiempo no hay prisa).

 

Ejer#5 MUEVE TU OJOS DE ARRIBA Y HACIA ABAJO

Primero cierra los ojos, luego mueve lentamente tu ojos lentamente tu ojos hacia arriba y abajo.

ARRIBA Y ABAJO, ARRIBA Y ABAJO sigue haciendo muy lentamente con los ojos cerrado, puedes repetir el ejercicio de cinco a diez veces.

 

 

 

 

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roy_nq

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