Salud

ESTRATEGIAS PARA EVITAR EL ESTRÉS LABORAL



ESTRATEGIAS PARA EVITAR EL ESTRÉS LABORAL - Salud

Según la OMS, se considera que el estrés laboral afecta negativamente a la salud psicológica y física de los trabajadores como también a a eficacia de las entidades o empresas para las que laboran.

El estrés laboral, es la reacción que puede tener el individuo ante exigencias y presiones laborales que no se ajustan a sus conocimientos, capacidades, y que ponen a prueba su capacidad para afrontar las situaciones.

El estrés es el resultado de desequilibrio entre las exigencias y presiones a las se enfrenta el individuo diariamente en su entorno laboral.

Los factores organizacionales influyen en el inicio y el desarrollo del estrés. Entre estas son: los estilos de liderazgo de los superiores, la comunicación organizacional,  las posibilidades de promoción dentro de la compañía, las políticas de recursos humanos o la relción con los compañeros de trabajo.

Las causas del estrés laboral

  • Tareas monótonas y aburridas
  • Falta de variedad
  • Tareas desagradables
  • Exceso o escasez de trabajo
  • Trabajos con plazos muy estrictos
  • Horarios inflexibles y muy largas
  • Falta de participación en la toma de decisiones
  • Falta de perspectivas de la promoción profesional
  • Honorarios o salarios bajos
  • Asumir cargos o funciones
  • Relaciones interpersonales negativas
  • Liderazgo inadecuado
  • Falta de apoyo y comprensión entre la vida familiar y el ámbito laboral

Efectos del estrés laboral:

  • Irritabilidad
  • Falta de atención y concentración
  • Menor disfrute de las actividades laborales
  • Agotamiento, ansiedad, depresión, etc.
  • Problemas físicos graves como: cardiopatías, hipertensión, problemas digestivos, contracturas musculares, etc.

Estrategias para evitar el estrés laboral:

  • Ergonomía
  • Identificar que es lo que te genera estrés
  • Desarrolla respuestas saludables
  • Establece limites
  • Gestiona tu tiempo
  • Practica ejercicios
  • Practica Mindfulness y Meditación
  • Duerme las horas necesarias
  • Dedícate 30 minutos a las actividades que te apasionan y te hace feliz
  • Busca ayuda de familiares y amistades para el soporte y acompañamiento social
  • En caso de identificar algún síntoma busca ayuda psicológica

El autocuidado integral es primordial para evitar el estrés laboral y prevenir las consecuencias negativas para salud en general.

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Lindaperu

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