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Experimentar Trauma: 7 Señales De Que Aún No Ha Sanado

Experimentar Trauma: 7 Señales De Que Aún No Ha Sanado - Salud

¿Alguna vez has experimentado una situación traumática?

¿Sientes que has superado los efectos negativos del trauma?

Trauma es una palabra poderosa. Muchos clientes que me ven casi se tambalean cuando les digo que creo que han experimentado un trauma. Cuando los clientes me escuchan etiquetar algunas de sus experiencias más perturbadoras e insalubres como trauma, parecen desconcertados.

Curiosamente, la mayoría de las personas están llegando a etiquetar sus experiencias como traumáticas. Pero algunas personas luchan con la idea de que su (s) experiencia (s) puede haber sido traumática porque estas personas identifican el trauma como abuso sexual o físico, violencia doméstica o un accidente automovilístico grave.

Este artículo se centrará en 7 signos de que no ha recuperado su trauma y le ofrecerá consejos sobre cómo sobrellevar o avanzar.

Avanzar en el trauma del pasado, para muchas personas, puede parecer que llevará toda la vida. El trabajo de trauma lleva tiempo. Es un proceso de “elaboración” que no podemos apresurarnos. Tenemos que dar pequeños pasos y permitirnos sentir el trauma. Afligirse por una experiencia traumática es parte del proceso de mudanza (incluso si no se siente así).

El trabajo de trauma incluye una “mezcla” de terapia, reestructuración cognitiva (es decir, aprender formas alternativas de ver algo), cambio de comportamiento, relajación o meditación (es decir, aprender a calmar y relajar el cuerpo) y, a veces, medicamentos (es decir, algo para Permitir que los clientes estén tranquilos y lo suficientemente concentrados como para aprender habilidades terapéuticas y controlar los síntomas. El trauma debe abordarse desde una perspectiva holística.

Una de las muchas “herramientas” que he llegado a apreciar cuando trabajo con víctimas de trauma que se sienten atrapadas es la tarea terapéutica . Cuando reconozco que mi cliente no ha terminado de explorar un tema discutido en la terapia, se mantiene emocional sobre algo, o está luchando de alguna otra manera, le asigno una tarea terapéutica. La tarea terapéutica es suplementaria entre sesiones. La tarea también es una herramienta útil para fomentar el crecimiento postraumático.

Tristemente, a menudo hay barreras para pasar del pasado y recuperarse del trauma. Estas barreras prolongan el proceso de crecimiento postraumático. He incluido algunas de estas barreras a continuación con consejos sobre cómo avanzar y crecer a partir de la experiencia. Los signos de que una persona no ha sanado de su trauma incluyen, pero no se limitan a:

  1. Luchando con datos históricos: Alguien que ha experimentado un trauma de primera mano probablemente tendrá dificultades para volver a visitar los eventos en terapia. Cualquier recordatorio (s) del evento puede conducir a un aumento de los síntomas de depresión y ansiedad, pensamientos / ideas suicidas, ira y resentimiento internalizados, y una serie de otros síntomas y conductas negativas. El Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) es un diagnóstico que a menudo se brinda a las víctimas de traumas que tienen problemas con los flashbacks, los terrores nocturnos u otros síntomas intrusivos, como los pensamientos de rumia intrusiva. Los síntomas intrusivos son “intrusivos” porque ocurren en un momento en que la persona menos lo espera. Los síntomas de PTSD u otras reacciones negativas al trauma también pueden ocurrir después de la sesión de terapia.
    • Qué hacer: es importante tomarse su tiempo para explorar detalles históricos. También desea emparejar la terapia con habilidades efectivas de afrontamiento. Si no tiene la capacidad de hacer frente a las emociones y los pensamientos que pueden desencadenarse al “revivir” la experiencia de la terapia, no debe aventurarse por ese camino. Necesita una buena base de confianza con su terapeuta, apoyo espiritual tal vez a través de la oración / fe, y buenas habilidades de afrontamiento.
  2. Ver el cambio como algo aterrador o imposible: el cambio es aterrador para la mayoría de nosotros. A menudo necesitamos motivación para cambiar un pensamiento, comportamiento o curso de acción. Sin cambio, nos sumergimos en nuestros patrones y nos sentimos cómodos. Para las personas que luchan con un historial de trauma, el cambio puede ser 10 veces más difícil. ¿Por qué? Porque el trauma puede afectar la capacidad de una persona para confiar y experimentar la vida de manera positiva.
    • Qué hacer: animo a mis clientes, a muchos que luchan contra el cambio, a escribir una lista de situaciones en las que se adaptaron muy bien al cambio. Luego le pido a mi cliente que identifique los pros y los contras de ese cambio para destacar los beneficios del cambio frente a las consecuencias negativas. Algunas personas necesitan ver que el cambio supera con creces los riesgos potenciales.
  3. Buscar apoyo emocional donde no está disponible: Las mujeres que han sufrido abuso psicológico, emocional, físico o incluso sexual a menudo informan encontrarse “atrapadas” con hombres o amigos abusivos en la adultez. La investigación sugiere que es más probable que ocurra violencia entre las parejas íntimas entre las mujeres que experimentaron violencia como adolescentes o niños. La violencia de la pareja íntima es una preocupación pública importante y es muy probable que alguien que tiene un historial de trauma experimente violencia de pareja íntima como adulto. Otros casos involucran a adultos que buscan amor y apoyo desde lugares equivocados para luego sentirse lastimados y decepcionados.
    • Qué hacer: te animo a hablar con un terapeuta sobre un patrón de comportamiento en el que parece que buscas apoyo emocional y amor de aquellos que no pueden dártela. El objetivo final debe ser reducir el deseo de buscar apoyo emocional en los lugares equivocados y reemplazar ese deseo con un deseo saludable.
  4. Aferrarse a las personas tóxicas: como se indicó anteriormente, las personas que tienen un historial de traumas tienen más probabilidades de llegar a otros que pueden ser abusivos y tóxicos. Por qué esto le sucede a las personas que tienen antecedentes de trauma es complicado. Pero existe una fuerte investigación sobre el hecho de que el trauma puede hacer que algunas personas sean más vulnerables a las relaciones interpersonales negativas porque están “condicionadas” a buscar relaciones similares a las que tuvieron en el pasado. La familiaridad es más segura. No todas las personas que han experimentado un trauma se aferran a personas tóxicas, pero la mayoría sí.
    • Qué hacer: explorar la razón por la que te atraen las personas tóxicas debería ocurrir durante la terapia. Puede hacer una lista que se centre en cómo esa persona lo hace sentir o pensar sobre usted y compartirlo con su terapeuta. Busque similitudes o patrones de comportamiento que quiera cambiar.
  5. Buscar el amor en todos los lugares equivocados: buscar el amor de cualquier persona con la que entre en contacto es un problema porque no es seguro. Es un intento desesperado de encontrar un “hogar” para tu corazón. Es algo maravilloso cuando nosotros, como sociedad, podemos tratarnos amablemente y con respeto. El amor es algo bello y natural. Tenemos un deseo natural de ser amado. Pero si el individuo busca el amor, la aceptación y la compasión de sus colegas, gerentes / supervisores, desconocidos en la sociedad o cualquier persona que el individuo se cruce en la vida cotidiana, estas son las personas equivocadas para ser vulnerable.
    • Qué hacer: puede ser útil crear lo que se denomina una “línea de tiempo de trauma” que enumera cada evento que considere traumático con fechas o edades. Por ejemplo, supongamos que varias personas de tu vida abusaron de ti entre 10 y 25 años. Desea documentar lo que sucedió (brevemente) y agregar su edad en etapas hasta que llegue a su edad actual. Luego examine su línea de tiempo en busca de “pistas” sobre dónde podría haber estado buscando apoyo emocional de las personas equivocadas o de las cosas equivocadas.
  6. Luchando en la terapia: es probable que las víctimas de traumatismos tengan dificultades en la terapia debido a las múltiples debilidades fisiológicas, emocionales y psicológicas, decepciones y necesidades que tienen. Luchar en terapia puede incluir desafíos para ser honesto y abierto con un terapeuta, desafíos para relacionarse con el terapeuta o relacionarse, minimizar las experiencias y descontar las luchas personales, ignorar o no ver el progreso logrado, buscar un progreso sobresaliente en una pequeña cantidad de tiempo, o evitando la terapia por completo. Estos desafíos, de alguna manera, son “síntomas”.
    • Qué hacer: consulte a su terapeuta, si está en terapia, para ayudarlo a controlar activamente su progreso o la falta de él. Algo llamado “plan de tratamiento” hace esto tanto para el terapeuta como para el cliente. Pero puede beneficiarse al pedirle a su terapeuta que le brinde un informe quincenal o mensual sobre cómo ha crecido o cómo ha luchado. También puede preguntarle a su terapeuta si puede asistir a la terapia con menos frecuencia para ver si eso podría volver a cargar su energía para la terapia.
  7. Luchando con expectativas incorrectas de terapia: He tenido clientes que me preguntan cuánto tiempo debería durar la terapia o “cuándo debería ver mejoría”. Encuentro estas preguntas desafiantes porque cada cliente es diferente y cada respuesta al trauma es diferente. Las personas que han tenido problemas con el trauma probablemente tendrán dificultades con el tiempo que lleva sanar. Es poco probable que la terapia “funcione” dentro de unos meses. La terapia puede tomar semanas, meses o años para funcionar realmente. La terapia es muy diferente del campo médico. Cuando vea a un médico, con frecuencia le darán consejos sobre cómo curarse y le darán una receta para medicamentos. Puede anticipar una disminución de sus síntomas a medida que sigue los consejos provistos y el régimen de medicamentos. Pero para la terapia de salud mental, la exploración, la aceptación y el crecimiento pueden requerir un poco más de tiempo. No importa qué tan apegado pueda sentir con su terapeuta.
    • Qué hacer: busca activamente el progreso en ti mismo. ¿Estás durmiendo mejor, comiendo más, sintiéndote lleno de energía, sintiéndote esperanzado o observando cualquier otro signo positivo de mejora? Si es así, tal vez la terapia funcione para usted. Incluso si no nota ningún efecto positivo en este momento, la terapia puede ser útil. Es importante recordar que el tratamiento lleva tiempo.
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