Fundamentos De Perder Peso

Fundamentos de perder peso

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Las dietas fallidas y la obesidad fuera de control pueden llevarlo a creer que perder peso es difícil, pero es bastante fácil, al menos en papel. Lo único que debe hacer es mantener las calorías que quema más que las calorías que consume. Entonces, ¿por qué este artículo es tan largo?

Su primer paso es calcular cuántas calorías quema cada día. Hay algunas fórmulas que han salido a lo largo de los años y que estiman la cantidad de calorías que quema por día según su sexo, edad, peso, altura y actividad física. Cuando use estas fórmulas, tenga en cuenta que el número que obtiene le da una estimación, no un número que nunca cambia día a día. Fluctuará

La pérdida de peso segura se considera 1-2 libras por semana. Si bien es posible perder más, es extremadamente insalubre hacerlo. Entonces, ¿cuántas calorías tienes que eliminar de tu dieta? Una libra de grasa corporal equivale a unas 3500 calorías. Si desea perder una libra en una semana, necesita reducir 3500 calorías de su dieta por semana. Si bien esto puede parecer mucho, por día sale a un déficit de 500 calorías.

El siguiente paso es preguntarse cómo quiere deshacerse de cualquier peso no deseado. Puede reducir 500 calorías de su dieta por día o aumentar la cantidad de calorías que quema en 500 calorías por día. Una combinación de estos dos métodos es la mejor manera de ir.