Salud

Hábitos saludables que debes aplicar en tu día a día

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Hábitos saludables que debes aplicar en tu día a día - Salud

Cada uno de nosotros sabe que el estilo de vida que llevamos no es saludable o lo es, pero poco. 

Esta situación se produce tal vez por la falta de tiempo para realizar actividad física o adoptar hábitos saludables. 

Aún así, existen formas sencillas de cambiar tu estilo de vida sin darte cuenta. 

Sigue leyendo y te las cuento.

Es hora de cambiar el café por las mañanas

Olvídate del café por las mañanas

Muchos de los que toman café por las mañanas aseguran que sirve para despertarse y arrancar con buen animo el día.

Pero lo cierto es que no es la bebida para tomar por las mañanas. Los expertos aseguran que sería más beneficioso tomar un vaso de agua fría al despertar. 

Sin embargo, si eres de los que prefieren “más sabor” por las mañanas, puedes probar un vaso de agua con limón.

Los beneficios del limón en ayunas son muchos, entre ellos, están eliminar toxinas, ayudar a la buena digestión y mucho más.

Lávate las manos

Siempre lávate las manos, siempre…

Muchos hemos oído esto, pero no sabemos en realidad que tan profundo puede llegar a ser.

El lavarse las manos antes de comer, antes de entrar al baño y después de ello es muy importante, puesto que has estado en contacto con bacterias, incluso con heces.

Al lavarte, previenes de ser un transportador de bacterias, previniendo enfermedades, mutaciones de virus y otros elementos.

Estírate frecuentemente

Estírate, no tanto como en la imagen, pero estírate

Evita las lesiones. Cada cierto tiempo que lleves realizando ciertas acciones como escribiendo en tu celular o computador, para y estira tus articulaciones.

Así mismo y con mayor razón, antes de hacer cualquier tipo de actividad física.

Generalmente, los estiramientos se realizan cada 15 o 20 minutos desde que empieces a hacer la acción.

La vista, merece un descanso

Deja descansar tus ojos

Tanto tu cuerpo como tus ojos requieren que les des un respiro. Si llevas mucho tiempo viendo la pantalla del móvil, el PC o incluso lees a oscuras, esto puede resecar los ojos y hasta ser perjudicial para nuestra salud visual.

Recuerda hacer ejercicios de descanso con tus ojos mientras sueltas por un rato tu dispositivo u objeto.

Generalmente se produce resequedad en los ojos, por lo que si tu medico te recomiendo o aprueba, puedes usar gotas artificiales.

Si los problemas persisten acude a tu medico lo más rápido posible. 

Ejercitate a tu modo

Sube cada escalón…

Si para llegar al trabajo hay que caminar un poco, aprovecha la ciudad para realizar estiramientos sencillos, trota o hasta corre.

Siempre que estés en un edificio, trata de usar siempre las escaleras y olvida los ascensores de tu rutina diaria. 

Aunque creas que son acciones sin valor, esto ayuda mucho a mantener un estilo de vida estable y saludable.

Esta forma de ejercitarse se incluye en las grandes empresas como Google o Android.

La “ciencia” de bañarse

La “ciencia” de bañarse

Bañarse tiene su ciencia. Los expertos recomiendan bañarse al principio con agua caliente a tibia.

Posterior a esto, al final de la ducha, date un duchazo de agua fría.

Esto ayuda a despertarte en las mañanas y empezar con buena energía el día.

Ahora no hay excusa, cambia tu estilo de vida.

 


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kevortiz10

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