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Importancia del Ejercicio Físico



Importancia del Ejercicio Físico - Salud

Importancia del Ejercicio Físico

Los Beneficios del Ejercicio Físico para una Vida Saludable

Te hablaremos a continuación de uno de los hábitos muy importantes de un estilo de vida saludable como lo es; el practicar ejercicio físico como una actividad que genera cantidades de beneficios para la salud física, mental y emocional de todo individuo.

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Vale resaltar, que un estilo de vida saludable es el hábito o comportamiento que una persona ejerce en su día a día para lograr un estado de bienestar completo. En este sentido, es importante mencionar las principales consecuencias de la inactividad de ejercicios físicos o del sedentarismo como son:

  • Aumento de peso.
  • Reducción de la habilidad, capacidad y movilidad articular.
  • Mala postura y dolores en la columna.
  • Aparición de enfermedades.
  • Cansancio y baja autoestima.
  • Alteración del sistema nervioso.
  • Afectación de la salud física, mental y emocional.
  • Reducción de la calidad de vida.
  • Pérdida de vida.
  • Entre cantidades de efectos.

¿Qué es el Ejercicio Físico?

Es aquella actividad física que permite mantener o mejorar la salud y bienestar integral de una persona.

Beneficios del Ejercicio Físico para la Salud Humana

La importancia del ejercicio físico en la vida de una persona, se traduce en sus principales beneficios como son:

  • Bienestar físico, mental y emocional.
  • Prevención de enfermedades
  • Disminución de la presión arterial.
  • Reduce la ansiedad, estrés y depresión.
  • Prevención de la obesidad y control del sobrepeso.
  • Resistencia del metabolismo.
  • Mejoramiento de la circulación.
  • Mejor oxigenación y eficiencia del funcionamiento del corazón.
  • Prevención y rehabilitación de la salud.
  • Fortalecimiento de los músculos
  • Mejoramiento del aspecto físico.
  • Mayor relajamiento.
  • Reduce el riesgo de padecer cualquier tipo de cáncer.
  • Mejora el funcionamiento intestinal
  • Mejoramiento del humor y la autoestima.
  • Prolongación de los años de vida.
  • Mejores relaciones sociales y la integración familiar.
  • Bienestar general y mejor calidad de vida.
  • Libera endorfinas.
  • Reducción del gasto sanitario.
  • Entre otros beneficios físicos, psicológicos, emocionales y sociales.

Por otro lado, las principales enfermedades que son reducida con la puesta en práctica de ejercicio físico son las siguientes:

  • El asma.
  • El estrés de embarazo.
  • Infarto.
  • Diabetes mellitus y diabetes gestacional.
  • Obesidad.
  • Hipertensión arterial.
  • Osteoporosis.
  • Distintos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.

Por todo lo anterior, para que el ejercicio se convierta parte vital de un estilo de vida saludable en el vivir diario, es importante las siguientes recomendaciones:

  • Planificación y disciplina.
  • Actividad social con amigos y familiares.
  • Actividades diarias más intensas.
  • Combinación de actividades.
  • Llevar un registro del progreso o un monitor de actividad física.
  • Amar y entretenerse con el ejercicio.

Definitivamente, el ejercicio físico conjuntamente con una buena alimentación o nutrición, el descanso, la higiene y el evitar el consumo de sustancias peligrosas mejoran la salud, el bienestar y la calidad de vida. Al mismo tiempo, este juega un papel fundamental en la salud de los niños, jóvenes y adultos a la hora de convertirlo como un hábito vital.

En resumen, la importancia del ejercicio físico se traduce en sus principales beneficios que va desde el aumento de energía, el combate de enfermedades, el bienestar físico, mental, emocional y social, mejora la autoimagen, mejora la relación humana, quema de calorías, relajamiento, conciliación del sueño, mejoramiento de la salud sexual, combate la adicción a sustancias ilícitas, estimula la liberación de endorfinas, aumenta la vitalidad y entre cantidades de beneficios.

Autor: José Pineda

Blog: www.temasambientales.com

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