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La Banana Y Sus Beneficios Para La Salud



La Banana Y Sus Beneficios Para La Salud - Salud

El Cambur o Banano: es una deliciosa fruta tropical de carácter mundial; esta fruta posee un sabor dulce y agradable al paladar destacando así que El Cambur ocupa el primer lugar de consumo en el mundo seguido de la Manzana y Naranja. Contiene excelentes aportes nutricional y diferentes aportes para la salud ayudando al buen funcionamiento de nuestro organismo.

Es una gran fuente de potasio y pectina, un tipo de fibra que apoya las funciones digestivas del cuerpo; además, hacen un aporte de magnesio y vitaminas C y B6 que fortalecen el sistema inmunológico y mejoran la salud general.

Beneficios Del Banano Para Nuestra Salud:

  • Evita la depresión: Por su contenido de triptófano, que al llegar al organismo se convierte en serotonina, los bananos pueden ayudar a relajar el cuerpo para mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de felicidad. Además, al ser una fruta energizante, ayuda a combatir esa sensación de fatiga y desaliento que suele acompañar los estados depresivos.
  • Combate el estreñimiento: Desde hace mucho se sabe que el consumo de fibra es esencial para el tránsito intestinal y varios de los procesos digestivos. El banano hace un aporte significativo de este nutriente, siendo ideal para combatir el estreñimiento y regular la función del intestino. Para esto se aconseja comer un banano entre 20 y 30 minutos después de cada comida, o bien, como parte del desayuno.
  • Protege el corazón: Por tener una cantidad significativa de potasio (un electrólito esencial que mantiene la electricidad que fluye a través del organismo) este alimento ayuda a proteger el corazón. Un nivel alto de potasio y bajo en sodio reduce los riesgos cardiovasculares al disminuir la presión arterial alta y mejorar la circulación.
  • Apoya la pérdida de peso:  Aunque son relativamente ricas en calorías, los bananos tienen más beneficios que desventajas en cuanto a la pérdida de peso. Se estima que una porción puede aportar hasta un 10% del requerimiento diario de fibra para mejorar la digestión y, además, por su vitamina B6 podría proteger contra la diabetes tipo 2 y la obesidad. Este alimento es un gran apoyo para bajar de peso sin pasar sufrimientos, ya que su sabor dulce disminuye la ansiedad y evita la ingesta excesiva de otras comidas con altos niveles de calorías y grasa.
  • Podría prevenir el cáncer: Por ser ricos en compuestos fenólicos antioxidantes, su consumo regular podría funcionar como un gran preventivo del cáncer de riñón. Si bien el consumo de frutas y verduras en general podría tener efectos anticancerígenos, se han encontrado algunas ventajas adicionales en el consumo del banano.
  • Combate úlceras: Los bananos son capaces de crear una capa protectora en el estómago y pueden neutralizar las irritaciones causadas por el exceso de acidez. Están aconsejadas para las personas con problemas del tracto gastrointestinal debido a su textura suave y lisa.
  • Alivia la acidez: Comer un banano después de ingerir alimentos copiosos o irritantes puede evitar esas molestas agruras en la garganta y boca. Esta fruta tiene un suave efecto antiácido que neutraliza de forma instantánea la acidez y relaja el tracto digestivo.
  • Controla los nervios: Hacen un aporte significativo de vitamina B, nutriente esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Gracias a sus efectos relajantes y saciantes puede disminuir el estrés y las sensaciones de angustia o irritabilidad. Además, por su aporte de dulce natural y carbohidratos puede ser útil para mejorar la función mental.
  • Mejora la visión: A pesar de que la zanahoria es la más popular en cuanto a la protección de la visión, los bananos también pueden desempeñar un rol importante. Tienen una pequeña cantidad de vitamina A, esencial para la protección de los ojos y el mantenimiento visual. Al igual que otras frutas, pueden prevenir la degeneración macular, una enfermedad grave que difumina la visión central.

Ahora que ya sabes cuales son los beneficios de comer banano, te invito a que comas por lo menos un banano diario y así ayudes a tu cuerpo a funcionar mejor…
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Norita

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