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La experiencia de salir a correr…

La experiencia de salir a correr… - Deporte

Correr es un gran ejercicio y últimamente se está poniendo muy de moda, esto queda demostrado en primer lugar por la cantidad de gente que realiza la actividad física y también por el importante número de participante de distintas edades que se inscriben en las distintas carreras que se realizan. Estudios realizados afirman que los corredores tienen entre un 25 y 40 por ciento de posibilidades de reducir el riesgo de muerte prematura. Si la intención es correr todos los días con 10 minutos de carrera bastaría para despejar la mente y descansar de factores de estrés con una sustancial mejora de nuestra salud general.

La nutrición en éste caso tiene mucho que ver sobre todo a la hora de elegir los alimentos que consumiremos, esto hará que baje nuestra ansiedad, pero además nuestro estado de ánimo mejorará notablemente. Los profesionales indican que con media hora de actividad física diaria es más que suficiente, los kilómetros que se recorran y las distancias irán mejorando de manera paulatina en la medida que sostengamos nuestras rutinas. Lo que se anuncia como prevención y que es necesario evitar es el sobre entrenamiento ya que esto puede resultar desgastante y desmotivador lo que hará además que abandonemos la actividad que en muchos casos nos costó comenzar y poder sostener. –

La experiencia con el running es muy positiva si se tiene en cuenta que siempre es necesario comenzar de manera progresiva y que no sirve pretender desde el primer alcanzar distancias considerables ni sostener minutos cuando el cuerpo aún no está adaptado.

Lo cierto es que como todas las disciplinas deportivas el running marca desde el inicio la palabra que mencionamos “disciplina” para poder ir avanzando de a poco y que se convierta en muchos de los casos en un deporte competitivo si es eso lo que se pretende, pero también en una manera de mantenerse en forma posibilitando realizar una actividad física que es completa y que se puede realizar en cualquier lugar al aire libre. Se necesita solamente voluntad y animarse a convertirse en uno de los tantos “ca – cos” (caminar / correr) que es la manera como se iniciar ésta actividad que puede practicarse desde todas las edades

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Milton_dig

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