Salud

La Mejor Comida Para Diabéticos

La Mejor Comida Para Diabéticos - Salud

Una dieta saludable es importante no solo para los diabéticos sino también para los no diabéticos. Para controlar la glucosa en la sangre debe saber qué comer y qué no. Su plan de dieta debe centrarse en controlar el azúcar en la sangre. No hay una restricción de dieta especial para la diabetes, pero seguir un plan saludable facilita el control de la diabetes.

Los carbohidratos son muy importantes para los diabéticos porque tienen un impacto directo en el azúcar en la sangre. Los pacientes diabéticos deben ingerir alimentos con un índice glucémico bajo que se absorbe y metaboliza lentamente, por lo que aumenta el nivel de azúcar en la sangre lentamente.

La mejor comida para diabéticos

Arroz integral

Harina de avena

Verduras sin almidón como espárragos, frijoles, pepino, brócoli, zanahorias, coliflor, brotes, tomates, champiñones, cebollas.

Coma frutas con bajo índice glucémico, ejemplo: cerezas, pomelos, peras, manzanas, naranjas, uvas, ciruelas, melocotones, albaricoques, papayas.

Coma 2-3 frutas diariamente y decida el tamaño de la porción según el tamaño de la fruta.

Según la asociación americana de diabetes, los mejores alimentos proteicos para diabéticos son:
Proteínas a base de plantas, frijoles y frijoles, nueces de soya, guisantes, tofu, hummus.
Pescados y mariscos: los pescados que se pueden comer en los diabéticos son el atún blanco, el arenque, la trucha arco iris, el salmón, el bagre y la tilapia.
Pollo y otras aves de corral, comer pollo, pavo sin piel.
Queso y huevos
Productos lácteos bajos en grasa, como yogur bajo en grasa, leche baja en grasa, leche de soja fortificada sin sabor.Elija bebidas bajas en calorías. Las bebidas como el agua, el té sin azúcar, los refrescos de dieta y las bebidas de jugo sin azúcar son las mejores para los diabéticos. Siempre bebe más agua porque ayuda a eliminar el azúcar a través de la orina.

PUEDES VISITAR NUESTRO BLOG: WWW.DIETASPARAADELGAZARDEVERDAD.COM

¿Te ha gustado el artículo? ¡Valóralo!

4.50 - 8 votos
Cuanto más alta sea la valoración más visible será el artículo en portada.
¡Compártelo en las redes sociales!

Acerca del autor

cuidando tu salud

Deja un comentario

Únete a la comunidad de NoCreasNada

¿Te gustaría compartir tus inquietudes y ganar seguidores por todo el mundo?

¿Eres una persona inquieta y quieres descubrir a más gente como tú? 

Únete a NoCreasNada.

Además, te pagaremos por las visitas que recibas.

Más Información