Salud

Los efectos de pasar mucho tiempo frente al ordenado

Los efectos de pasar mucho tiempo frente al ordenado - Salud

 

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Si eres de esas personas que trabaja muchas horas frente al ordenador o tal vez un jugador, te advertimos que pasar mucho tiempo frente al ordenado tienes efectos no beneficiosos principalmente el vista y espalda, por eso te recomendamos que te levantes cada 20 minutos y hagas ejercicio, o si no puedes usar la técnica milenaria de pomodoro.

 

  ¿Conoces el síndrome del ordenador?

Son un conjunto de síntomas, dolores que padecen las personas que trabajan, estudian, juegan por largos periodos de tiempo frente al pc.

Los síntomas más habituales que presentan son:

  • Dolor de espalda
  • Resequedad ocular
  • Tenditis de palma o muñeca
  • Problemas de visión
  • Contracturas
  • Obesidad
  • Retención de liquido
  • dolor de cuello

 

los dolores con los que mas a tener problemas son con la columna y la espalda, te aconsejamos que te compres una silla ergonómica o que mantengas recta tu espalda, y trabajar en periodos de 45 min y descansar 15 min. También puedes usar la técnica del pomodoro.

Consejos para evitar el síndrome del ordenador

  • descansa 15 min después de un periodo de trabajo de 45 min
  • coloca el monitor a la altura de los ojos
  • mantén la columna recta la cabeza relajada y los hombros erguidos
  • otra opción que tienes es trabajar parado, para existen un monto de mesas que hacen posible esta realidad

 

dolores y molestias en los ojos

pasar mucho tiempo frente el ordenador puede tener efectos negativos sobre tus ojos especialmente cuando el brillo del mismo esta muy alto.

Los efectos que puede causar son:

  • vista borrosa
  • ojos irritados o secos
  • fatiga visual
  • problemas para enfocar

 

 

algunos consejos para que lo evites:

  • utiliza una lagrima artificial cada hora para prevenir la re sequedad ocular.
  • cerras los ojos para que descanse
  • parpadea para que tus ojos se humedezcan
  • disminuye el brillo de tu pc
  • si trabajas por la noche utiliza f.lux un software gratuito que calienta la pantalla del ordenado
  • mantén una distancia entre tu y el ordenado de 40 cm
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hyjukilo

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