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Mindfulness Para Vivir El Presente

Mindfulness Para Vivir El Presente - Salud

El Mindfulness es una práctica milenaria pero que  hoy en día ha venido tomando mucha fuerza y que puede entenderse como tener conciencia del presente.

En el mundo en el que vivimos, en una sociedad que corre a un ritmo acelerado difícilmente tomamos tiempo para nosotros, para aquietar la mente, para centrarnos en el momento presente y no estar en función de lo que debemos hacer más tarde o al día siguiente.

Con esto se busca que las personas estén más despiertas y más conscientes del momento de la vida que está aconteciendo en lugar de pensar en el pasado que ya no existe o en lo que puede suceder en el futuro que en realidad es incierto.

Para poder vivir en el presente es necesario adoptar cinco hábitos y convertirlos en nuestro estilo de vida:

  1. Ser consciente de la respiración: Tomémonos unos minutos al día, cerremos los ojos y respiremos profundo y despacio, sintiendo así como el cuerpo se oxigena.
  2. Conectémonos con nuestros sentidos, con lo que tocamos, con el calor, con el frio, con la naturaleza.
  3. Corregir la postura es fundamental, caminar con la espalda recta, ya que la posición del cuerpo es el reflejo de la actitud y con ella transmitimos cómo somos y cómo nos sentimos.
  4. Dicen que de los pequeños detalles se compone la vida, las cosas más simples son las que más nos llenan, por eso es importante disfrutar de cada uno de ellos.
  5. Finalmente, para asegurar un buen descanso es adecuado cada noche escuchar melodías o sonidos agradables, concentrarse en ellos y escribir luego los sentimientos que nos produjo e irnos a dormir tranquilos.

Todos estos tips nos ayudarán a tener una vida más calmada y sentirnos más felices aquí y ahora.

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Maleja

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