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¿Cómo puedo ser yo mientras sigo siendo tú?

¿Cómo puedo ser yo mientras sigo siendo tú? - Salud

La alta reactividad emocional arruina las relaciones.

¿Parece que él o ella tiene que cambiar, o que tendrá que cambiar de pareja, para que usted sea su verdadero yo? ¿Tomas turnos para actuar como niños obstinados y sentirse tan impotente como uno?

Bueno, no estás solo. Casi todos los amantes atraviesan una etapa de alta reactividad emocional que amenaza con destruir su relación. Si uno hace una solicitud o una “observación” con algún indicio de emoción negativa, automáticamente desencadena una respuesta desagradable en el compañero. No importa cómo estén redactadas la solicitud y la respuesta, la emoción negativa subyacente hace que ambas partes se sientan perjudicadas y que no puedan estar juntas.

“Siempre te estás quejando”.

“¡Eres tan controlador!”

“Eres muy poco cooperativo”.

La reactividad emocional es una respuesta automática, generalmente inconsciente , a eventos, situaciones o personas específicas. A veces esto es algo grandioso. Mientras nos enamoramos , la mera presencia del amado nos llena de fascinación y alegría. Nos emocionamos con las sonrisas de nuestros bebés y nos deleitamos con la emoción de nuevos amigos. Pero bajo estrés , la reactividad emocional es casi totalmente negativa. El entorno parece más amenazante o lleno de incertidumbre. Somos más propensos a atacar o, si lo mantenemos, a un cierre emocional. En las parejas afectadas por una alta reactividad emocional, un sentimiento negativo en una pareja provoca caos o interrupción en la otra.

Todos los animales sociales están sujetos a una alta reactividad emocional cuando el ambiente se percibe como peligroso. Una alarma en uno crea alarma en total, lo que aumenta las posibilidades de supervivencia; el paquete tiene múltiples ojos, oídos y narices y un singular sistema de alarma transmitido de cualquier individuo a todos los demás.

El problema en las relaciones íntimas humanas es que el cerebro emocional es mejor que el sistema de alarma. Preferiría estar equivocado 999 veces pensando que un cónyuge es un tigre diente de sable que estar equivocado una vez que piensas que un tigre dientes de sable es un cónyuge. En lugar de colmillos, el compañero tiene una voluntad independiente, que probablemente se interpretará como obstinada o egoísta. Las solicitudes de comportamiento se vuelven demandas, solicitando sumisión en lugar de cooperación , lo que provoca automáticamente el enfrentamiento de los niños pequeños:

“Si me amaras, harías esto”.

“Si me amaras, no me pedirías que haga esto”.

La “necesidad” percibida de un socio para la validación cae de cabeza en la “necesidad” del otro de no controlarse. Ambos terminan sintiéndose heridos, enojados y maltratados.

La alta reactividad emocional nos hace intolerantes con las diferencias (tienes que ver el mundo como yo), narcisista (incapaz de ver otras perspectivas), todo o nada (estás en un pedestal o eres un demonio), y depende del estado emocional actual, que a su vez depende del estado fisiológico actual (incómodo, cansado, hambriento, sediento, sobreestimulado o enfermo). Cuando se agrega la culpa a la mezcla, los socios parecen primero oponentes y eventualmente como enemigos.

El sistema de defensa automático

La reactividad emocional pone a la mayoría de las interacciones en el control de un sistema de defensa automático invisible, que a menudo se activa involuntariamente por el lenguaje corporal , las expresiones faciales, la tensión, la distracción, las dudas, la impaciencia, la incomodidad o el afán. Se activa casi en su totalidad inconscientemente; cuando estás consciente de cualquier sentimiento, se encuentra en una etapa avanzada.

Aunque el sistema de defensa automático opera en las relaciones laborales , hace la mayor parte del daño en las interacciones familiares. Piensa en tu reacción visceral cuando tu pareja evita mirarte o simplemente suspira. Piense en cómo reacciona cuando escucha que la puerta de la calle se cierra, incluso antes de que su compañero entre en la habitación o diga algo con “ese tono”, obtiene esa “expresión facial” o rueda los ojos. De repente se encuentra en una postura defensiva, preparado para lo peor

Cuando ambos están a la defensiva, es probable que sucedan cosas malas. Todos los buenos sistemas de defensa tienen capacidad de ataque preventivo. Los misiles parecen comenzar a volar por su cuenta, sin que nadie dé la orden. Ambos se sienten impotentes, irritables, impacientes, resentidos o enojados. Tienes un impulso de alejarte, ignorar, criticar, gritar o devaluar.

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