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Quiero adelgazar ll



Quiero adelgazar ll - Salud

Hoy es 6 de diciembre, me siento bien conmigo misma. He bajado ya 11kg y 13 cms. de cintura.

Ayer fui a ver a mi prima, ella es peluquera y yo necesitaba un cambio más radical. Por eso le dije que quería cortar el pelo y cambiarlo de color.
Me he cansado de esa melena que suelo llevar peinada como quiera y de siempre el mismo color.
Me dejé en sus manos y me hizo un corte por debajo de las orejas y capeado. El color me lo cambió del rojo que suelo llevar a una mezcla de violín y rosa.

Cuando me dijo lo que me iba a hacer me pareció algo raro y que no me iba a gustar, pero tengo que confesaros que me encanto. Me hace sentirme diferente y mi cara vuelve a rejuvenecer.

Ayer a la noche me llamo mi nutricionista, como siempre preocupada por mi. Me dijo que iba a ir de vacaciones y que iba a aprovechar para traerme ropa que tiene una amiga suya para que haga un cambio de armario también, otra cosa que necesitaba mucho, ya que no me gusta ir de compras.

Este mes en la dieta me puse un reto en el cual ya llevo dos semanas. Pero eso si, si lo ponéis a prueba es solo por un mes y nunca más.

Dieta:
LUNES Y MARTES
Desayuno:
– Tostada pequeña con mermelada de fresa.
Media mañana y merienda:
– Una pieza de fruta.
Comida:
– Sándwich de pavo.
Cena:
– Arroz integral y pescado.

MIÉRCOLES Y JUEVES
Desayuno:
– Tortilla de huevo, espinacas y champiñones.
Media mañana:
– Salmón ahumado y verdura.
Comida:
– Pimiento relleno de bonito.
Merienda:
– 2 lonchas de pavo o pollo.
Cena:
– Entrecot pequeño.

VIERNES, SÁBADO Y DOMINGO.
Desayuno:
– Huevo cocido con tostada y tomate.
Media mañana y merienda:
– Hummus.
Comida:
– Pechuga de pavo o pollo.
Cena:
– Quinoa con gambas salteadas.

Esto se basa a que debe haber un ejercicio de por medio.
-Intermedio los lunes y martes. Paseos, correr,…
– Ejercicios de cardio martes y miércoles.
Zumba, pesas,…
– Ejercicios más relajantes para el viernes, sábado y domingo.
Yoga, relajación,…

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Donete

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