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RUTINA DE ABDOMINALES.



RUTINA DE ABDOMINALES. - Deporte

 

Aquí les traigo unos ejercicios donde fortalecerán toda su parte del core abdominal, esta parte nos ayudara a estabilizarnos mejor ya que es el cinturón de nuestro cuerpo. Son 5 ejercicios que pondrán a prueba esa fuerza del core. Son ejercicios que los podemos hacer en cualquier lugar, a cualquier hora ya que no necesitamos instrumentos, nada mas necesitamos un poco de nuestro tiempo y a darle. Los ejercicios son:

 

  1. Plancha abdominal : 25 segundos por 4 series
  2. Escaladores: 25 segundos por 4 series
  3. Plancha bajando la pelvis: 25 segundos por 4 series
  4. Plancha subiendo y bajando: 25 segundos por 4 series
  5. Plancha más trabajo de oblicuos: 25 segundos por 4 series

 

Cada ejercicio lo haremos 25 segundos por 4 series descansando 15 segundos entre cada serie, es un poco exigente pero nos ayudara mucho a marcar esas abdominales. Recuerden que no solo es hacer ejercicio sino también llevar buenos hábitos alimenticios, descansar bien, ya que todo esto es importante no solo basta con ejercitarnos, también hay que alimentarse saludable. Espero que en esta semana estés dando todo de ti, estés dando tu mejor versión siempre, y que sobre todo estés siendo feliz. HAY QUE ESFORZARSE.

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D3ivid

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