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Sobre Salud Mental



Sobre Salud Mental - Salud

¿Qué es salud mental?

La salud mental es la base para el bienestar, y el funcionamiento efectivo de una persona y su entorno.

Se puede definir como el estado de equilibrio emocional, psicológico y social de una persona. Esta tiene un gran impacto en cada aspecto de la vida de la persona, e incluye como se siente, piensa y actúa, además de que influye en la capacidad que se tiene para tomar decisiones, la forma en que se enfrenta al estrés, y como se relaciona con los demás.

Las personas que tienen buena salud mental son capaces de controlar sus emociones, sus sentimientos y sus pensamientos, sin embargo, estar mentalmente saludable no significa estar feliz todo el tiempo. Cualquiera puede experimentar sentimientos de tristeza, enojo, estrés, y al tener un equilibrio emocional, es más fácil reflexionar sobre situaciones complicadas, y enfrentarlas.

Beneficios de la salud mental

Entre algunos de ellos son:

  • Buena salud física, y fácil recuperación de enfermedades
  • Facilidad de relacionarse con los demás
  • Seguridad en uno mismo
  • Mejor calidad de vida

¿Qué puede afectar la salud mental?

  • Problemas de autoestima y/o autoimagen
  • Estar expuesto a situaciones de violencia y/o maltrato (físico, psicológico, sexual)
  • Presión social, laboral, escolar
  • Alcoholismo y/o drogadicción
  • Factores genéticos/biológicos, físicos
  • Trastornos mentales (depresión, ansiedad, estrés, insomnio, etc)
  • Perder un ser querido/sufrir un duelo

¿Cómo mejorar la salud mental?

Existen diversas técnicas, hábitos y actividades que ayudan a lograr mantener nuestro lado emocional en equilibrio.

  • Realizar ejercicio con frecuencia
  • Mantener buenos hábitos alimenticios
  • Tener un buen horario de sueño (dormir entre 6-8 horas)
  • Evitar el abuso del alcohol, tabaco y drogas
  • Realizar actividades sociales, culturales y recreativas (yoga, pintura, lectura, dibujo, etc)
  • Rodearse de personas empáticas y positivas, y emocionalmente estables
  • Usar técnicas de relajación o «mindfullness»

¿Cuándo debo atender mi salud mental?

Es importante darle atención a nuestras emociones y sentimientos, conocerse a uno mismo es fundamental para saber en qué estado se encuentra nuestra salud mental.

El momento para atender nuestra salud mental, es cuando se presentan algunos de estos síntomas:

  • Sentimientos de tristeza profunda o desánimo
  • Pérdida de interés por actividades que antes se disfrutaban
  • Problemas de concentración
  • Sensación de vacío, desesperanza
  • Aislamiento social
  • Incapacidad de afrontar el estrés o situaciones difíciles
  • Cambios repentinos de humor
  • Cansancio extremo, perdida de energía, y problemas de sueño
  • Sensación de perder el control, ansiedad, ataques de pánico
  • Abuso de alcohol y sustancias
  • Pensamientos y/o conductas autolesivas, suicidas.

Si sufres alguno o varios de estos síntomas, el pedir ayuda es lo más recomendable. Un profesional de la salud (psicólogo/psiquiatra) brindará psicoterapias que ayudarán a disminuir los síntomas, y a encontrar maneras sanas de enfocar sentimientos negativos o tóxicos, que estén afectando nuestra calidad de vida.
¡Tu salud emocional merece cuidado y respeto!, Pide ayuda si la necesitas.

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