Salud

Una vejez saludable

Patrocinado


Una vejez saludable - Salud

Cuantos de nosotros tenemos o conocemos adultos mayores que por condiciones especiales ya no suelen ser activos como antes?
Muchas veces las personas mas jóvenes tenemos en nuestro pensamiento la idea de que ser al llegar a la vejez solo descansar y comer,pero por el contrario los especialistas han recomendado que una vejez llena de actividades mentales y físicas promueven la salud y el bienestar que se necesita.

Es por ello que se debe insistir fuertemente en la idea de tener a nuestros ancianos activos en diversas circunstancias para
que tengan una salud optima y no se vean atraidos por el aburrimiento y la depresion.

Aqui te recomiendo arias actividades saludables para el adulto mayor:

Ejercicio Físico

El mas recomendado de todos es el ejercicio,sabemos que las condiciones especiales de ciertas personas le impiden hacer las actividades físicas como antes pero eso no es una excusa para hacer pequeñas rutinas que se logran de manera fácil,cosas simples como la caminata, natación, zumba, yoga, entre otras son necesarias para la flexibilidad y movilidad del cuerpo humano,por
el contrario si la persona permanece solo sentada o en estado de reposo eso puede incrementar que su cuerpo pierda movilidad y elasticidad,ademas de que los dolores reumáticos le harán  pasar mal rato.

 

Ejercicio Mental

Al igual que el ejercicio físico es indispensable que las personas adultas mayores fomenten la circulación de ideas y
pensamientos productivos en su mente,deben entrenar su memoria,capacidad de raciocinio,fluidez de palabras,toda esta mecánica
mental que puede parecer no ser necesaria en realidad si lo es,nuestro cerebro necesita retroalimentarse constantemente es
por eso que mediante juegos mentales como el ajedrez, damas chinas, sudoku, crucigramas , sopas de letras entre otras podemos lograr que se mantengan enfocados en un objetivo sano.

Actualmente existen libros que combinan todas estas actividades en una sola por lo que nos hace la tarea mas fácil.

El arte también es terapia

Pintar,hacer manualidades,recitar un poema dememoria,escribir un cuento entre otras es otra alternativa a mejorar nuestro
estado mental no solo porque nos ayuda a re calibrar las neuronas si no porque también mantiene esa parte artística del ser
humano explorando su yo mas interno,dejando salir parte de sus frustraciones mediante un diujo o una poesia,por ello
actualmente existen libros de colorear para adultos que son una opcion sana para darle ese toque artistico y relajante que
stimula una mente angustiada.

El espíritu necesita equilibrio

Meditar y realizar practicas de introspección,aquellas que psicologicamente son indispensables como el auto perdón,la
formacion de lazos entre compañeros de grupo la cooperatividad, la socializacion, el aprender a compartir entre otros son
practicas que deberían ser obligatorias en la rutina diaria de un adulto mayor,no debemos subestimar la gran capacidad que ellos pueden demostrar al realizar un ejercicio tan simple como dejar salir todas esas frustraciones del pasado,es por ello que las visualizaciones y la meditación acompañadas de una respiración profunda son de mucha ayuda.

Estas terapias actualmente se brindan en grupos los cuales van enfocados a una mente mas prospera,la idea de envejecer abruma a muchas personas aunado a otros factores como problemas familiares las enfermedades y la depresión son las principales causantes de que muchos ancianos le teman a una etapa que debería vivirse en su máximo estado de plenitud y armonía.

La paciencia y la empatia son necesarias para poder tener una relacion exitosa con los adultos mayores es por ello que
debemos cultivar estos valores en nosotros mismos y en las nuevas generaciones ya que ellos también deberán pasar por ese procedo tarde o temprano.

Ser un adulto mayor no significa haber terminado de vivir,muchos no saben como tener una rutina clara pues sienten que sin trabajo carecen de valor,por el contrario este tiempo preciado de tiempo libre debe de ser usado con autentica
devoción,piensa por un momento a que te gustaría dedicarte ahora que ya tienes el tiempo de sobra para ello?

¿Te ha gustado el artículo? ¡Valóralo!

4.00 - 1 voto
Cuanto más alta sea la valoración más visible será el artículo en portada.
¡Compártelo en las redes sociales!

Acerca del autor

Galaxina

Deja un comentario

Únete a la comunidad de NoCreasNada

¿Te gustaría comenzar a escribir y además poder ganar dinero mientras tanto?
Escribe en NoCreasNada y te pagaremos por las visitas que recibas.

Más Información