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Yoga: el tratamiento integral para el alivio del dolor de la artritis



Yoga: el tratamiento integral para el alivio del dolor de la artritis - Salud

Vivir con dolor de artritis no es algo que a nadie le gustaría que les pase. Muchas personas sufren los dolores y molestias de las articulaciones dañadas o inflamadas. Algunos son simplemente incómodos, y algunos quedan paralizados como resultado de una enfermedad que ha sido reconocida desde tiempos prehistóricos pero que solo se entendió en las últimas décadas.

La artritis afecta las articulaciones, específicamente donde se encuentran las áreas del cuerpo donde se unen dos o más huesos. Hay varias partes diferentes de la articulación que pueden verse afectadas por la artritis, como el cartílago, la membrana sinovial, los tendones y los músculos. Los extremos vecinos de los huesos que forman las articulaciones están cubiertos por un material suave y protector llamado cartílago que amortigua los huesos y evita que se froten. La articulación también está encerrada en una cápsula y revestida con un tejido llamado sinovial.

El término artritis cubre un grupo de más de 100 enfermedades que implican inflamación de las articulaciones y molestias en los tejidos conectivos de todo el cuerpo. En muchas partes del mundo, la enfermedad se llama reumatismo.

La artritis es un tema de conversación frecuente porque afecta a muchas personas. Se estima que aproximadamente una de cada siete personas en los Estados Unidos tiene artritis de alguna forma y la necesidad de encontrar alivio para el dolor de la artritis está en la mente de la mayoría de los pacientes. Podría significar tomar una píldora, realizar ejercicios suaves, estirarse o probar otros medios para obtener alivio, como el yoga.

El yoga es una práctica antigua que utiliza un sistema de posturas y controles de la respiración, cuyo objetivo es lograr la unión perfecta del cuerpo, la mente y el espíritu. El yoga se puede personalizar para ayudar con una amplia gama de afecciones específicas, incluidas afecciones de dolor crónico como migrañas, fibromialgia, dolor crónico y artritis.

El yoga para aliviar el dolor de la artritis no significa necesariamente inclinarse y retorcer el cuerpo en posiciones extrañas e imposibles solo para obtener alivio del dolor. Es suficiente que una persona que sufre de artritis pueda practicar la respiración y la autoconciencia, el núcleo de las prácticas de yoga. Si bien el estiramiento ciertamente implica, el yoga realmente se trata de crear equilibrio en el cuerpo a través del desarrollo de fuerza y ​​flexibilidad. Esto se realiza mediante el desempeño de posturas o posturas, cada una de las cuales tiene beneficios físicos específicos. Las posturas se pueden hacer rápidamente en sucesión, creando calor en el cuerpo a través del movimiento (yoga estilo vinyasa) o más lentamente para aumentar la resistencia y perfeccionar la alineación de la pose. Las posturas son constantes, pero su enfoque varía según la tradición en la que se haya entrenado el maestro.

Las posturas de yoga se pueden adaptar para diferentes articulaciones. Un problema artrítico común es la hinchazón de los dedos y las articulaciones de los nudillos. En este caso, si la afección no es demasiado grave y la persona sufre un dolor leve a moderado, se pueden realizar una serie de posturas que alargan y extienden los dedos. Los estiramientos de manos también crean flujo de energía al área que eventualmente se mueve hacia los dedos. Los expertos dicen que el calor es realmente bueno para las articulaciones. Como práctica terapéutica, el yoga ayuda a una persona a generar calor a través de la respiración y el movimiento deliberados.

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